Ciao e benvenuta! Che bello averti qui!

Ti do un caloroso benvenuto al corso StrongCore, pensato come un punto di partenza per ritrovare il piacere del movimento e rafforzare il tuo corpo in modo consapevole e duraturo.

Tutti gli esercizi sono compatibili con la diastasi dei retti dell’addome e rispettano il pavimento pelvico. Sono pensati per costruire una base solida, funzionale e sostenibile nel tempo, che ti accompagni nella tua quotidianità. Ti guiderò passo dopo passo, spiegando in modo dettagliato ogni esercizio, in modo che – attraverso la ripetizione – tu possa impararli correttamente e integrarli nel tuo stile di vita.

Durante il corso imparerai ad attivare il tuo muscolo corsetto, il transversus abdominis, e a renderlo parte della tua stabilità e del tuo benessere quotidiano. Ti darò tanti consigli pratici, suggerimenti e piccoli incentivi per affrontare questo percorso con leggerezza, motivazione e divertimento.

Le sessioni sono brevi (circa 20 minuti) e si concentrano sull’area centrale del corpo, il nostro “centro”. Gli esercizi proposti migliorano forza, mobilità, equilibrio e consapevolezza, e possono essere facilmente integrati nella tua routine.

I migliori risultati si ottengono con 2–3 sessioni a settimana, abbinate ad attività cardio leggere, come camminate veloci di circa 45 minuti o brevi sessioni di jogging.
Il core è il corsetto muscolare del corpo, è il punto da dove parte il movimento. Avere il core allenato, vuol dire, avere il corpo forte e resistente, che si muove con facilità.

Per gli esercizi di forza consiglio: 12–15 ripetizioni per esercizio per 3 serie.

Il core è il baricentro del corpo. È coinvolto nella vita quotidiana praticamente sempre: mentre cammini, corri, sollevi e sposti gli oggetti pesanti. Il Core interviene sempre quando devi mantenere l’equilibrio.