Di cosa hai bisogno per meditare?

Poiché si tratta di preparare sia il corpo che la mente all'esperienza della meditazione, è anche importante avere l'atteggiamento giusto e trovare un luogo tranquillo e indisturbato. Un posto dove ti senti a tuo agio e non ti distrai facilmente. Questo posto può essere all'aperto oppure può essere un angolo accogliente. Puoi anche arredarlo con cuscini, candele o altri oggetti.

E´ consigliato di indossare abiti comodi non troppo stretti in modo tale da muoverti liberamente e respirare profondamente.

Prima di iniziare a meditare, puoi anche eseguire alcune posizioni yoga delicate per rilassare il corpo e concentrarti sul momento ma non è necessario.

Adesso rilassati e ascoltati!

testo della meditazione guidata da: https://tatianaberlaffa.com/