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StrongCore Online Fitnesskurs
Einführung
Intro
Ziel des Kurses
Eva Geisz - Deine Trainerin
anfänglicher Fragebogen
Technischer Hinweis und TEACHABLE APP
Trainingsstunden
Deine erste Stunde (19:31)
Wir konzentrieren uns auf die Atmung! (17:41)
Der wichtigste Bauchmuskel will trainiert werden! (26:13)
Super Tipps für den Alltag! (30:32)
Was hat ein Luftballon mit meinem Training zu tun? (24:53)
Der Beckenboden als Basis (29:38)
Wir testen die Funktionalität unserer Bauchdecke! (26:24)
Immer schön dran bleiben! (24:31)
Wir variieren noch ein bisschen mehr! (20:43)
Auch Stretching darf nicht fehlen! (10:40)
Faszien! Wieso sie so wichtig sind und wir man sie trainiert! (7:31)
Morgeneinheit - 10 Minuten (9:32)
Stressabbau
Was ist Stress?
Die Meditation
Praktische Übung - Meditation 5 Minuten
Morgenroutine (10:40)
Alltagssituationen
Wieso sind gute Angewohnheiten wichtig?
Hinlegen und Aufstehen (1:12)
Husten und Niesen (0:29)
Schweres Heben (0:48)
Hampelmann und Sprünge (0:37)
Jogging (0:46)
Auf der Toilette (0:58)
Übungen in der Horizontalen (1:03)
Haare waschen (0:27)
Haltung - Rundrücken und vorgezogene Schultern verbessern
Unsere Haltung - Ästhetik und Funktionalität
Haltung verstehen
Die Säulen eines effektiven Trainings
Übung 1 - Außenrotatoren für deine Schultern (3:34)
Übung 2 - starke Rhomboiden für den Rundrücken (1:04)
Übung 3 - Muskel serratus - dein Schulterstabilisator (1:34)
Trainingsplan
Zusatzmaterial im Web
Zusatzmaterial
Ausgewählte Trainingseinheiten - YOUTUBE
Gesunderhaltung unserer Faszien
Download Bereich - Check Listen
Exklusive Inhalte (37:43)
Nach dem Kurs
Feedback
Husten und Niesen
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