Willkommen zu Deiner ersten Stunde im Kurs "StrongCore".

Du benötigst lediglich Dich selbst, ggf. einen Spiegel Dir gegenüber, um Dich auch mal in der Haltung zu kontrollieren,

Alle Einheiten dauern ca. 20 Minuten. Es sind keine Pausen während der Einheiten vorgesehen. Du darfst gerne das Video anhalten oder zurück spulen, wenn Du einen zweiten Durchlauf einer Übung möchtest.

Kein Sorge, auch wenn du noch nicht genau verstehst, was "Aktivierung des Transversus" oder "Beckenboden anspannen" bedeutet und was genau zu tun ist; im Laufe der nächsten Lektionen werde ich dich sachte heran führen, so dass du alle Dinge auch langfristig gut in deinen Alltag integrieren kannst.

Und jetzt, viel Spaß!