Hallo und herzlich willkommen! Wie schön, dass du hier bist.

Ich heiße dich herzlich willkommen zu StrongCore – einem Kurs, der dir hilft, (wieder) in Bewegung zu kommen und deinen Körper ganzheitlich zu spüren und zu stärken.

Alle Übungen sind kompatibel mit einer Rektusdiastase und schonend für den Beckenboden. Sie sind so aufgebaut, dass sie dir eine starke, funktionale und nachhaltige Basis für deinen Rumpf und deinen Alltag geben.
Ich werde dich durch die Einheiten führen und die Übungen detailliert erklären, damit du sie durch Wiederholung richtig verinnerlichst, sauber ausführst und dir nach und nach dein eigenes, individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen kannst.

Im Laufe des Kurses lernst du, deinen "Korsettmuskel" – den Musculus transversus abdominis – gezielt zu aktivieren und langfristig in dein Leben zu integrieren.
Ich begleite dich mit vielen Tipps, kleinen Impulsen und praktischen Hinweisen, damit du diesen Weg mit Freude und Motivation gehst – im Einklang mit deinem Körper.

Die Trainingseinheiten sind bewusst kurz gehalten (ca. 20 Minuten) und konzentrieren sich auf unser Körperzentrum. Die Übungen fördern nicht nur Kraft, sondern auch Gleichgewicht, Mobilität und Körperbewusstsein – und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren.

Ein guter Einstieg:
12–15 Wiederholungen pro Kräftigungsübung, 3 Durchgänge.
Die besten Erfolge erzielst du, wenn du die Einheiten 2–3 Mal pro Woche wiederholst und zusätzlich leichte Cardio-Aktivitäten integrierst – wie zügige Spaziergänge von etwa 45 Minuten oder kurze Joggingeinheiten.

Bist du bereit? Dein Körper wird es dir danken. 🌿

Wenn du magst, kann ich dir auch eine Variante im "Du"- oder "Sie"-Stil oder für Printmaterial erstellen.

CORE

Der Core ist das Muskelkorsett des Körpers. Er ist der Ausgangspunkt der Bewegung. Ein trainierter Rumpf bedeutet, einen starken und widerstandsfähigen Körper zu haben, der sich leicht bewegen lässt.

Der Core ist der Schwerpunkt des Körpers. Es ist praktisch ständig am täglichen Leben beteiligt: ​​beim Gehen, Laufen, Heben und Bewegen schwerer Gegenstände. Der Kern greift immer dann ein, wenn du das Gleichgewicht halten musst.