Dieser Kurs wird von Zeit zu Zeit upgedated und um Infos ergänzt, die ich aus meinen Fortbildungen und praktischer Erfahrung sammele.

Technischer Hinweis: Falls du Probleme mit dem Öffnen der Videos haben solltest, probiere am besten einen anderen Browser (Chrome/Explorer etc.) aus. Microsoft Edge zum Beispiel hat manchmal eine sehr hohe Firewall-Einstellung, die das Öffnen nicht zulässt.

Der Kurs lässt sich auch über die Teachable APP ganz einfach auf deinem Mobilfunkgerät abspielen!

Hallo und schön, dass du hier bist!

Ich heiße dich herzlich willkommen in diesem Kurs. "StrongCore" hilft dir dabei Deinen Körper ganzheitlich zu spüren und zu stärken. Vielleicht bist Du hier, weil Du unter Rückenschmerzen leidest oder auch präventiv etwas für Deine Gesundheit tun möchtest. Vielleicht hast Du eine Rektusdiastase oder leidest unter Inkontinenz. Und dann bist Du genau richtig hier.

Alle Übungen sind rektusdiastase- und beckenbodenfreundlich und darauf abgestimmt, dass wir eine nachhaltige kräftige und funktionelle Basis der Rumpfmuskulatur legen. Ich leite dich ganz detailliert durch die Übungen durch und wiederhole alle Lektionen hinweg die wichtigsten Dinge, die Du Dir am besten für die Zukunft merken solltest. Über die Dauer des Kurses lernst du deinen "Korsettmuskel" Transversus Abdominis zu aktivieren und auch nachhaltig in deinen Alltag einzubauen. Ich gebe dir viele Tipps und Tricks sowie Anreize mit auf deinen "Weg" dich mit dir und deinem Körper zu beschäfitgen, so dass Ihr noch lange Spaß aneinander habt.

In kurzen Trainingseinheiten von etwa 20 Minuten konzentrieren wir uns also ganz auf unsere "Mitte". Mit unterschiedlichen Übungen, die du auch leicht in deine eigene Fitness Routine einbauen kannst, trainieren wir nicht nur unsere Mukeln sondern auch unseren Gleichgewichtssinn, bringen Mobilität ein und vieles mehr.

Du hast die Möglichkeit die Stunden so oft du möchtest zu wiederholen. Dies empfehle ich dir sehr, denn auch hier gilt: Von Nichts kommt Nichts.

Jeder Stunde gebe kleine Impulse zum Thema Core und Gesundheit, die du gerne aufnehmen solltest. Ich rede einmal mehr über den Beckenboden oder eine Rektusdiastase oder auch über Inkontinenz, Alltagsverhalten und unsere Atmung. Ich möchte, dass der Kurs dich langfristig und nachhaltig begleitet und dazu anregt achtsam deinem Körper und seinen Bedürfnissen gegenüber zu bleiben.

Und jetzt, viel Spaß beim Trainieren!

deine Eva

CORE

Der Core ist das Muskelkorsett des Körpers. Er ist der Ausgangspunkt der Bewegung. Ein trainierter Rumpf bedeutet, einen starken und widerstandsfähigen Körper zu haben, der sich leicht bewegen lässt.

Der Core ist der Schwerpunkt des Körpers. Es ist praktisch ständig am täglichen Leben beteiligt: ​​beim Gehen, Laufen, Heben und Bewegen schwerer Gegenstände. Der Kern greift immer dann ein, wenn du das Gleichgewicht halten musst.