Che cos'è lo stress e perché ed importante gestirlo?

Per rimanere in salute a lungo termine, è molto importante di confrontarsi con il tema dello stress e con la gestione di esso.

Una breve meditazione successiva dovrebbe aiutarti a radicarti e calmarti.

Cos'è lo stress?

Lo stress è la risposta naturale del corpo a una sfida o a una minaccia. È una risposta fisiologica volta a preparare il corpo ad una situazione di fuga o di combattimento. In questi momenti, il corpo rilascia vari ormoni, in particolare ADRENALINA e CORTISOLO, per aumentare la produzione di energia, aumentare la frequenza cardiaca e potenziare i sensi.

Esistono due tipi di stress

• lo stress positivo, noto anche come “eustress”. Lo stress positivo può avere un effetto motivante a breve termine e, ad esempio, indurti ad affrontare un compito con maggiore attenzione.
• lo stress negativo, noto come “distress”. Lo stress negativo si verifica quando le sfide sono percepite come eccessive o travolgenti e non viene trovata una strategia di coping adeguata. Questo stress a lungo termine può avere effetti negativi sulla salute.
  

Lo stress cronico che continua per un lungo periodo di tempo può causare diversi problemi di salute, tipo

• disturbi del sonno
• aumento della pressione sanguigna
• sistema immunitario indebolito
• problemi digestivi
• malattie mentali come depressione e ansia

È importante notare che le persone rispondono ai fattori di stress in modo diverso e ciò che può essere stressante per una persona potrebbe non esserlo necessariamente per un’altra.

Per ridurre al minimo gli effetti negativi dello stress, è importante sviluppare strategie di gestione dello stress, tipo

• la meditazione
• la respirazione profonda
• l’attività fisica regolare
• dormire a sufficienza
• apprendere una mentalità che riduce lo stress.

Ricorrendo a tali metodi, si può aiutare a gestire lo stress in modo sano e promuovere il benessere generale.