La diastasi addominale
La diastasi addominale consiste nell'allontanamento dei due muscoli retti dell'addome, causando l'assottigliamento del tessuto connettivo e quindi un cedimento della fascia che congiunge i due retti longitudinalmente (linea alba).
Lo stiramento del tessuto connettivo avviene a seguito di una pressione ricorrente o costante, come ad esempio, a seguito di una gravidanza o per sforzi fisici quotidiani che creano una pressione intra-addominale.
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Ciao, sono Eva, personal trainer e istruttrice esperta in ginnastica posturale, pre e post parto, e diastasi addominale. Da oltre sei anni, lavoro con passione al fianco delle donne, aiutandole a scoprire il loro potenziale e a sentirsi al meglio, dentro e fuori.
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FAQs
Che cos'è una diastasi dei retti e come posso riconoscerla?
- Una diastasi dei retti è la separazione dei muscoli retti dell'addome lungo la linea mediana dell'addome. Puoi riconoscerla sdraiandoti sulla schiena, piegando le ginocchia e sollevando leggermente la testa. Se senti una depressione o una fessura lungo la linea mediana dell'addome, potrebbe essere indicativo di una diastasi dei retti.
Quali sono i sintomi che indicano una diastasi dei retti?
- I sintomi comuni includono un addome prominente (specialmente quando contrai i muscoli addominali), mal di schiena, debolezza nella zona del core, problemi digestivi e una cattiva postura.
Chi è più comunemente affetto da diastasi dei retti?
- Le donne dopo la gravidanza sono le più comunemente colpite, ma anche uomini e donne non in gravidanza possono sviluppare una diastasi dei retti a causa di allenamenti errati, sovrappeso o predisposizione genetica.
Posso verificare da solo se ho una diastasi dei retti?
- Sì, puoi fare un autotest. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e solleva leggermente la testa. Senti lungo la linea mediana dell'addome sopra e sotto l'ombelico. Una fessura di più di due dita di larghezza può indicare una diastasi dei retti. Tuttavia, per una diagnosi accurata, è consigliabile consultare un medico specialista.
Quali rischi ci sono se una diastasi dei retti non viene trattata?
- Una diastasi dei retti non trattata può causare mal di schiena persistente, debolezza del core, incontinenza, problemi digestivi e un aumento del rischio di ernie addominali. Può anche compromettere la capacità fisica generale e il benessere.